Eisen bei veganer Ernährung: Worauf es wirklich ankommt
Pflanzliches Eisen wird anders aufgenommen. So bekommen Sie genug, ohne dass es auf den Magen schlägt.
Pflanzliche Lebensmittel enthalten Nicht-Häm-Eisen, das der Körper schlechter aufnimmt als Eisen aus Fleisch.
Mit Vitamin C kombinieren
Vitamin C kann die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen vervielfachen. Deshalb steckt es in jeder Ozero-Kapsel.
Auf den Kaffee achten
Kaffee und Tee hemmen die Eisenaufnahme. Lassen Sie mindestens eine Stunde zwischen Kapsel und Tasse.
Eine sanfte Form wählen
Chelatiertes Eisen (Eisenbisglycinat) wird gut aufgenommen und ist deutlich magenfreundlicher als Eisensulfat.